Задишка при вагітності, як позбутися

Задишка при вагітності, як позбутися

Задишка при вагітності, як позбутися

Багатьох майбутніх мам, яким залишилося один-два місяці до пологів, починає турбувати задишка. Жінкам з округленими животиками важко підніматися вгору по сходах, а варто лише трохи прискорити крок на вулиці, — дихання відразу ж стає частим і переривчастим.

Причини задишки під час вагітності

Якщо вагітна жінка не скаржиться на самопочуття і її плід розвивається нормально, то лікарі не вважають задишку яким-небудь відхиленням від норми, тобто вона не заподіє шкоди здоров’ю матері і дитини.

Безумовно, така «нестача повітря» при незначних фізичних навантаженнях викликає почуття дискомфорту. Відбувається так тому, що вже майже готовий до появи на світ немовля впирається тільцем в діафрагму матері, і, як наслідок, — відбувається тиск на легені.

Задишка при вагітності спостерігається практично у кожної дами, яка виношує двійню або трійню. Знайомі з цим неприємним явищем і ті, хто всупереч рекомендаціям фахівців, набрав зайву вагу під час вагітності.

Схильні задишки майбутні мами, які страждають анемією при вагітності та астму. Якщо знижений гемоглобін. то навіть невеликі фізичні зусилля викликають збій у системі дихання через брак кисню.

Якщо напади задухи стали турбувати вагітну, яка страждає бронхіальною астмою, то не можна відкладати візит до лікаря. Терміново потрібно звертатися в поліклініку і тим жінкам на останніх термінах вагітності. у яких задишка супроводжується болем у грудях, прискореним серцебиттям, зниженням температури тіла.

Чи можна запобігти задишку?

Як тільки вагітна стає на облік в жіночу консультацію, лікар-гінеколог їй рекомендує відвідувати школу майбутніх мам, де на заняттях дається вичерпна інформація щодо правильності харчування протягом усіх дев’яти місяців виношування плоду.

Якщо майбутня мама з яких-небудь причин не має можливості відвідувати такі заняття, то вона обов’язково повинна прочитати спеціальну літературу, щоб знати, які продукти включати в щоденний раціон харчування вагітної жінки. щоб не набрати зайву вагу, адже він — головна причина задишки!

Наукова медицина стверджує: тим, хто чекає дитину, потрібно звести до мінімуму вживання всього жирного, копченого, консервованого і солоного. Не варто налягати на солодке і борошняне, а аматоркам тонізуючих напоїв (кави та чаю) доведеться обмежити їх прийом.

Вищесказане зовсім не означає, що жінки в «цікавому» положенні повинні морити себе голодом! Навпаки, їм слід харчуватися часто, але потроху і «правильними» стравами.

У меню повинні бути продукти, багаті залізом:

    червоне м’ясо; темного кольору ягоди; темно-зеленого кольору овочі.

На столі повинні завжди бути присутнім фрукти, багаті вітаміном С, який сприяє швидкому розщепленню жирів. Щоб не допустити зневоднення організму, потрібно пити багато води, бажано джерельної або мінеральної без газу.

Жінкам-вегетаріанкам з обережністю слід поставитися до вживання червоної і строкатою квасолі, так як вона уповільнює процес засвоєння заліза. Заповнити недолік заліза в організмі можна також за допомогою прийому залізовмісних добавок і мультивітамінів. Однак перш ніж почати прийом цих препаратів, потрібно проконсультуватися з лікарем.

Вагітні не повинні вести пасивний і малорухливий спосіб життя. Розроблено комплекс фізичних вправ для майбутніх мам — учасниць спеціалізованих груп, де тренер тримає під постійним контролем їх самопочуття.

Безумовно, на останніх термінах вагітності не можна перевантажувати себе домашньою роботою. Всі клопоти по господарству в цей відповідальний період повинні взяти на себе члени сім’ї.

Самі собі допомагаємо

Кожна жінка, яка перебуває на завершальному етапі вагітності, повинна навчитися самостійно, боротися із задишкою. Потрібно знати, як позбутися задишки, якщо стає важко дихати під час сну.

Насамперед, слід спати на широкому ліжку і покласти в головах не одну, а кілька подушок, щоб можна було прийняти саме зручне положення тіла. У денний час слід приділяти увагу своєму здоров’ю, — гуляти на свіжому повітрі, займатися йогою.

Для тих, хто вміє плавати і має для цього можливості, не придумаєш більш підходящого заняття для тренування дихальної системи! Найкраще вагітним плавати на спині.

Сприяють розтягуванню легень та їх зміцненню прості дихальні вправи, які рекомендовані як вагітним, так і нещодавно народили жінкам. Потрібно щодня протягом 10 хвилин чергувати глибокі вдихи і повні видихи.

Якщо ж задишка сильна, і вагітна починає відчувати надмірну тривогу, то потрібно мати під рукою «Краплі Баха», настій або драже валеріани. Хоча краплі, і настій містять спирт, їх можна приймати під час вагітності (адже в системи органів і організму людини потрапляє мінімальну їх кількість). Багатьом жінкам ці медичні препарати допомагають подолати панічну атаку, але без рекомендації лікаря приймати їх не варто.

Які засоби нетрадиційної медицини допоможуть позбутися від цієї проблеми?

Якщо у вагітної не виходить самостійно впоратися із задишкою, то їй може в цьому допомогти мануальна терапія. Ефективні такі лікувальні методи: остеопатія або хіропрактика, так як маніпуляції, які спрямовані на вирівнювання тіла, сприяють зниженню тиску і зняття напруги.

Практикується також метод голковколювання, який допомагає збалансувати внутрішню енергію, завдяки чому налагоджується нормальне функціонування організму.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!