Вітаміни для вагітних

Вітаміни для вагітних

Вітаміни для вагітних

Ви дізналися, що вагітні і дуже цьому зраділи. Тепер саме час подбати про своє здоров’я і здоров’я малюка! Як тільки жінка дізнається про те, що вагітна, вона відразу ж починає «поправляти» своє здоров’я — намагається їсти здорову їжу, уникає стресів, гуляє на свіжому повітрі і, звичайно ж, починає приймати вітаміни для вагітних.

Саме в період вагітності необхідність у вітамінах та мікроелементах різко збільшується.

Які вітаміни для вагітних потрібні найбільше?

Багато лікарів радять починати приймати комплекс вітамінів за 3-4 місяці до вагітності. Лабораторія вітамінів і мінеральних речовин Інституту харчування РАМН останні роки проводила ряд досліджень і з’ясувала, що дефіцитом вітамінів страждають майже всі вагітні жінки в усіх регіонах Росії.

Коли жінка вагітна, то в її організмі всі обмінні процеси йдуть набагато швидше. Тому, щоб забезпечити не тільки себе, але і майбутньої дитини вітамінами, потрібно їх приймати регулярно і правильно. Вітаміни вагітної повинен прописати її лікуючий лікар, так як особливості організму і потреби у вітамінах у кожної жінки свої.

Є жінки, які боятися приймати вітаміни, думаючи, що вони приносять не користь, а шкоду. У будь-якому випадку насильно змушувати приймати вітаміни вас ніхто не буде. Хоча деякі жінки і можуть проходити всю вагітність, не беручи навіть фолієвої кислоти. Тим не менше, існують абсолютні показання, при яких приймати вітамінні комплекси обов’язково:

  • якщо у вагітної спостерігається ранній і дуже сильний токсикоз;
  • при багатоплідній вагітності;
  • якщо у жінки до цього були шкідливі звички;

Розглянемо більш детально кожен вітамін і мікроелемент.

Фолієва кислота

Один з найбільш важливих вітамінів, найчастіше вона призначається лікарем до, під час і після вагітності. Вона сприяє правильному розвитку всіх органів малюка. Дефіцит фолієвої кислоти може згубно позначитися на здоров’ї майбутньої дитини.

Міститься в таких продуктах: зелені листові овочі, пророслі пшеничні зерна, пагони соєвих бобів, капуста брокколі, спаржа, арахіс.

Вітамін D

Він необхідний для засвоєння кальцію і фосфору. Він допомагає попередити розвиток рахіту у новонароджених. При нестачі вітаміну D у вагітних можуть спостерігатися судоми литкових м’язів і руйнування зубів.

Міститься в таких продуктах: риба, риб’ячий жир, яєчний білок, вершки, сир, вершкове масло, маргарин, гриби.

Білок це будівельний матеріал для зростаючого організму малюка. У меню, вагітній повинні бути присутніми білки, як тварини, так і рослинного походження.

Білок тваринного походження міститься в: м’ясі, рибі, яйцях та молочних продуктах.

Білок рослинного походження міститься в: бобових, зернових і продуктах з них, в картоплі, горіхах і дріжджах.

Вітамін В6

Необхідний жінкам з раннім токсикозом, так як його дефіцит призводить до судом і порушенням процесів гальмування центральної нервової системи у новонароджених.

Міститься в таких продуктах: зернові, хліб з борошна грубого помелу, м’ясо, морська риба, картопля, цвітна капуста, молоко, груші та банани.

Кальцій (Ca) і магній (Mg)

Ці елементи потрібні для формування у немовляти скелета, зубів, центральної нервової системи.

Кальцій міститься в таких продуктах: сир, молоко, йогурт, капуста броколі, шпинат, Кольмар, селера, петрушка.

Магній міститься в таких продуктах: зернові культури і коренеплідні овочі.

Залізо (Fe)

Щоб постачати своєї майбутньої дитини кров’ю, вагітної потрібно заліза в два рази більше, ніж до вагітності.

Залізо міститься в таких продуктах: яловичина і риба (особливо скумбрія).

Вітамін А (ретинол)

Відповідає за ріст плода, його недолік негативно впливає на стан матері, з’являється висип, волосся стає сухим і сповільнюється їх зростання, виникає сухість піхви.

Міститься в таких продуктах: молоко, вершки, сир, вершкове масло, картопля, шпинат, капуста листова, болгарський перець, помідори, абрикоси.

Вітамін С

Необхідний для формування плаценти і хорошого і засвоєння заліза, його недолік послаблює імунітет вагітної жінки.

Міститься: в овочах і фруктах.

Вагітним жінкам рекомендується вживати здорову збалансовану їжу. Правда не завжди запас вітамінів можна заповнити, тільки продуктами. Саме в таких випадках лікарі прописують вітамінні комплекси для берменних.

Вітамінні комплекси для вагітних можна розділити на 3 класи:

  • Економічний — Вважається не досить повним для вагітної, але тим не менш, теж непоганим варіантом. Сюди відносяться «Компливит Мама», «Гендевит», «Ундевіт»;
  • Середній — Часто рекомендовані лікарями «Вітрум Пренатал», «Прегнавіт», «Мульти табс Перінатал».
  • Дорогі комплексні препарати — «Вітрум Пренатал Форте», «Матерна», «Ельовіт Пронаталь».

Не забувайте, що вітамінний комплекс призначає лікар!

Стаття написана спеціально для

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!