Що не можна їсти мамі, що годує: дієта при годуванні

Що не можна їсти мамі, що годує: дієта при годуванні

Що не можна їсти мамі, що годує: дієта при годуванні

Грудне молоко є найкращою природною їжею для немовлят. Грудне вигодовування сприяє поліпшенню фізичного і психічного здоров’я матері і дитини. Молодим матерям по всьому світу рекомендується годувати грудьми немовлят протягом не менше 6 місяців.

Якщо після пологів ви почали годувати його грудьми, вітаємо, ви зробили правильний вибір. Але ймовірно, у вашій голові виникне багато питань про те, що є і чого слід уникати при годуванні груддю. Різноманітне і збалансоване харчування вкрай важливо для годуючих жінок.

Останнє, що має прийти на розум тільки що народила жінці, є притримування дієти для зниження ваги. Насправді, годуючим жінкам необхідно додатково 500 калорій в день, щоб забезпечити достатню якість молока для немовлят. До того ж вагітність може спровокувати геморой у жінок. а не правильне і не повноцінне харчування провокувати це захворювання далі.

Що не можна їсти при годуванні груддю

Не існує універсальних правил, що стосуються дієти під час грудного вигодовування, але експерти виділяють деякі рекомендації, продукти і напої, з якими ви повинні бути обережні:

Алкоголь. Якщо в останні 9 місяців ви утримувалися від вживання алкоголю. в даний час може виникнути спокуса спробувати улюблене вино. Але робити цього не треба.

Навіть невелика кількість вина змінять смак і запах молока. Алкоголь може знизити лактацію. Він впливає не тільки на розвиток моторики дитини, але і на його майбутній розвиток.

Кава. Напої містять кофеїн, як кава, чай і деякі безалкогольні напої можуть негативно впливати на сон і настрій дитини через вплив кофеїну потрапляє в молоко. Зведіть споживання цих напоїв до мінімуму або, якщо можливо, повністю виключити їх зі свого раціону.

Не рекомендується споживати більше 3 чашок кави в день.

Риба. У деяких видах риби міститься велика кількість ртуті. Ртуть може серйозно нашкодити нервовій системі дитини, яка все ще розвивається. Уникайте вживання м’яса тунця, м’яса акули, риби-меч і інший морської риби. Налягайте на здорову річкову, озерну рибу, таку як лосось, озерна форель і сардини.

Рекомендована норма риби — дві порції на тиждень (340 грамів).

Часник і цибуля. продукти з сильним смаком і запахом, як часник або цибулю можуть змінити смак і запах грудного молока і таким чином впливати апетит дитини.

Пряна їжа. Навіть не велика кількість сильних пряних спецій може засмутити апетит дитини. Занадто гостра їжа може викликати гази, спазми і дискомфорт у деяких дітей, так що ви повинні дивитися на те, як ваша дитина реагує, коли ви їсте пряну їжу.

Брокколі, капуста, квасоля, цвітна капуста і боби. Всі ці продукти викликають гази у багатьох дітей. Якщо ви помітили, що ваша дитина страждає від кольок, коли ви їсте ці продукти, уникайте їх протягом 7 днів, щоб побачити, чи є поліпшення. Потім знову додайте їх в раціон, щоб підтвердити свої сумніви.

Якщо ви підтвердите, що ці продукти є причиною газоутворення у дитини, повністю виключіть їх на час годування грудьми.

Цитрусові. Більшості молодим матерям хочеться апельсинів, грейпфрута і лимона, щоб задовольнити потреби вітаміну С. На жаль, деякі інгредієнти, що містяться в плодах цитрусових може дратувати травний тракт дитини, що призводить до болів, блювота і висипу.

Шоколад. Жінки люблять шоколад, але, на жаль, тим хто годує груддю, слід бути з ним обережними. Шоколад як і кава містить кофеїн.

Він може стати винуватцем тривоги, короткого і неспокійного сну вашого малюка.

Важливо відзначити, що певні продукти можуть викликати алергічну реакцію у дитини, навіть у невеликих кількостях. Якщо у дитини проявляються такі симптоми, як висип, діарея, коліки або хрипи відразу після годування грудьми, це може бути алергією на певні продукти. Зазвичай алергія у дітей може бути викликана:

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!