Режим дня школяра. Режим дня молодшого школяра.

Режим дня школяра. Режим дня молодшого школяра.

Режим дня школяра. Режим дня молодшого школяра.

Дорослі далеко не завжди приділяють належну увагу режиму дня школярів. І дарма, адже саме на шкільні роки припадає найбільш важливий етап росту і розвитку організму дитини. У цей період розвивається нервова діяльність, формуються основні риси характеру, купуються необхідні в житті знання та навички, зміцнюється здоров’я.

Коли дитина спить, вчиться, їсть і відпочиває завжди в один і той же час, то у нього виробляється звичка до такого чергуванню діяльності. Це чергування, повторюючись день у день, створює систему умовних рефлексів в корі головного мозку, внутрішній стереотип. Завдяки внутрішньому стереотипу, організм до певної години налаштовується на ту чи іншу діяльність.

При дотриманні режиму дня, розумова діяльність школяра теж буде більш продуктивною.

Режим дня школяра має бути побудований з урахуванням його фізіологічних, вікових та індивідуальних можливостей.

Режим дня школяра. РЕЖИМ ХАРЧУВАННЯ:

Важливо дотримуватися режиму харчування школяра. Якщо дитину годують, коли доведеться, то зазвичай він сам і не просить їсти. А діти звикли обідати в один і той же час, вже за 10-15 хвилин кажуть, що хочуть їсти, тому у них виробився рефлекс на цей час. І це цілком закономірно — в головному мозку збуджується харчової центр, травні залози виділяють соки, з’являється апетит, організм готовий приймати їжу і засвоїть він її найкращим чином.

Корисні статті:

Харчування молодших школярів.

Як можна схуднути дітям?

Режим дня школяра. РЕЖИМ СНУ:

Те ж саме відбувається і з режимом сну школяра. Якщо діти лягають спати завжди в різний час, то вони довго не можуть заснути. А ті, які виробили звичку лягати в один і той же час, швидко засинають.

Говорячи мовою фізіології, в клітинах головного мозку до цього часу починається сонне гальмування.

Тривалість сну. Режим сну найчастіше порушується у старших школярів. Необхідно стежити за тривалістю сну:

молодші школярі повинні спати не менше 10-11 годин,

учні 5-6 класів — 9-10 годин,

старшокласники — 8-8,5 годин.

Першокласники і діти з ослабленим здоров’ям повинні ще поспати після обіду 1:00 в провітреному приміщенні.

У скільки лягати спати? Варто повторити, щоб діти швидко засипали, вони повинні лягати і вставати в один і той же час.

Молодшим школярам потрібно лягати спати близько 9 години вечора,

дітям 11-14 років — не пізніше 10 години вечора,

більш старшим — не пізніше 11 години вечора.

Перед сном не слід їсти, не займатися рухливими іграми. Можна спокійно погуляти 20-30 хвилин, вимити ноги і лягати спати.

Режим дня школяра. 1 ЗМІНА В ШКОЛІ:

Школярі, у яких заняття в першу зміну повинні вставати в 7-7.30 ранку, швидко піднятися з ліжка, відкрити кватирку, зробити ранкову зарядку.

Потім умитися і почистити зуби, зачесатися, прибрати постіль, одягнутися і обов’язково поснідати перед відходом до школи.

Дуже важливо, щоб у школі діти отримували гарячий сніданок.

Після повернення зі школи можна пограти або допомогти по дому, пообідати і погуляти 1:00.

Після прогулянки треба відразу сідати за уроки, а не відкладати їх до пізнього вечора.

Режим дня школяра. 2 ЗМІНА В ШКОЛІ:

Школярі, які навчаються у другу зміну, теж повинні вставати в 7-7.30 ранку, і до 8 годин зробити гімнастику, вмитися, прибрати постіль і поснідати.

Перед приготуванням уроків потрібно побути хоча б 30 хвилин на повітрі — збігати в магазин за покупками, пограти або погуляти з молодшою ​​сестрою або братом.

О 9 годині потрібно сісти за уроки.

Перед обідом повинно залишитися час для ігор, прогулянки або допомоги по дому.

Перед відходом до школи в 13-13.30 потрібно пообідати.

Режим дня школяра. ДОМАШНЄ ЗАВДАННЯ:

Скільки часу має йти на виконання домашнього завдання?

Для молодшого шкільного віку — 1-1,5 години,

для учнів 5-6 класів — 2-2,5 години,

для учнів старших класів — 3-3,5 години.

Дорослим потрібно подбати про те, щоб під час приготування уроків ніщо не заважало і не відволікало їх. Слідкуйте, щоб дитина не сидів більше покладеного часу за уроками. У тих, хто підлягає робить домашнє завдання, знижується успішність, слабшає пам’ять і увагу, вони мало бувають на повітрі, недостатньо рухаються, систематично недосипають. До кінця навчального року у таких дітей розвивається перевтома — слабкість, сонливість чи збудженість, головні болі.

Щоб це попередити, домашніми завданнями потрібно займатися в певні години.

Молодшим школярам через 30-35 хвилин занять, а старшим школярам через 40-45 хвилин занять необхідно робити коротку перерву по 5-10 хвилин. У перерві зробити кілька гімнастичних вправ, походити по кімнаті, глибоко подихати носом.

Робоче місце учня повинно бути добре освітлене. Слідкуйте за тим, щоб він не сутулився, сидів рівно і не надто нахиляв голову. Поки дитина гуляє, кімнату потрібно добре провітрювати.

Режим дня школяра. Позашкільні заняття:

Життя школяра, зрозуміло, не обмежується тільки навчальними заняттями. Діти з великим задоволенням займаються в різних гуртках, музичних та спортивних школах, відвідують кіно і театри. Це їм необхідно для розвитку культури і творчих здібностей.

Але позашкільні заняття теж потрібно підпорядковувати режиму, щоб вони не були на шкоду здоров’ю. Будь-які заняття повинні закінчуватися о 9 годині вечора, для самих старших школярів в 10 годині вечора.

Батькам потрібно розсудливо ставитися до уроків музики, іноземної мови, танцям і іншим заняттям, щоб не перевантажувати ними своєї дитини. Якщо ці додаткові заняття даються дитині легко і викликають у нього великий інтерес, то і часу на них йде не надто багато. Але якщо вони стають для дитини обтяжливим тягарем і проводяться на шкоду режиму дня, то не мучте своєї дитини, відмовтеся від них.

Режим дня школяра. Прогулянки на свіжому повітрі:

В режим дня школяра обов’язково має входити достатнє перебування на відкритому повітрі.

Молодшим школярам потрібно щодня гуляти по 3-3,5 години,

старшим школярам — не менш 2 годин.

Половину цього часу необхідно відводити фізкультури і спорту, рухливим іграм.

У вихідний день намагатися, як можна більше часу проводити на повітрі. Організуйте всією сім’єю цікаву екскурсію, поїздку за місто, покататися на лижах — це хороша зарядка на весь тиждень. І тим більше, дітям дуже подобається, коли батьки проводять вільний час разом з ними. Не позбавляйте їх цього задоволення, і ваші стосунки стануть міцнішими і тепліше.

Але також, потрібно дотримуватися помірності в заняттях фізичними вправами і спортом, не допускати перевтоми, щоб це не було на шкоду здоров’ю та успішності в школі.

Режим дня школяра. РЕЖИМ ВИХІДНОГО ДНЯ:

Режим вихідного дня і в канікули не повинен сильно відрізнятися від режиму в робочі дні.

У вихідний день також потрібно вставати зранку не пізніше 7.30, виконувати всі ранкові справи, як звичайно, обід, вечеря, сон — у звичний час.

Домашні завдання виконувати найкраще напередодні вихідного дня. А у вихідний день, після вечері, ще раз потрібно перевірити свою готовність до завтрашнього навчального дня.

Режим дня молодшого школяра:

7.00 — підйом.

7.30-8.30 — зробити ранкову зарядку, вмитися, прибрати ліжко, поснідати, одягтися, дорога до школи.

8.30-12.30 — заняття в школі.

12.30-13.30 — дорога зі школи, пообідати вдома.

13.30-14.30 — денний сон.

14.30-17.00 — виконання домашнього завдання.

17.00-18.00 — погуляти на свіжому повітрі.

18.00-19.30 — вільні заняття.

Батькам потрібно не забувати, що для дотримання правильного режиму дня школяра, потрібно спокійна, здорова обстановка в сім’ї.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!