Природні методи виведення солі з організму

Природні методи виведення солі з організму

Природні методи виведення солі з організму

Для нормального функціонування організму сіль необхідна. Проте вживання в їжу напівфабрикатів і продуктів швидкого харчування (так званих fast food) може викликати значне скупчення цієї речовини в організмі.

Надмірне скупчення солі стає причиною гіпертонії, а також затримки води, що утримується тілом в організмі спеціально для підтримки гомеостазу. У важких випадках наслідків скупчення солі потрібне медичне втручання та застосування спеціальних ліків, але ви можете заздалегідь подбати про виведення зайвої солі з організму, скориставшись натуральними методами.

Підвищене споживання води

Найефективніший спосіб усунення зайвої солі з організму – питна вода. За допомогою води організм розбавляє сіль і виводить її через нирки, а значить, чим більше ви споживаєте солі, тим більше води необхідно пити.

Бажано вживати воду рівномірно протягом дня, щоб забезпечувати організм постійним припливом води для очищення. Якщо випити величезну кількість води відразу, це призведе до дефіциту натрію, що загрожує небезпечними наслідками для здоров’я.

Фізичні вправи

Фізичні навантаження змушують потіти, що викликає втрату організмом води і мінералів. У разі перевищення рівня солі в тілі, активне виділення поту протягом, скажімо, півгодини, істотно скоротить вміст цієї речовини в організмі. Однак при використанні такого методу слід пам’ятати про необхідність заповнювати втрату організмом води і деяких важливих мінералів (калій, магній).

Зниження споживання солі

Ще одним важливим аспектом у вирішенні даного завдання є скорочення споживання солі за допомогою спеціальної дієти. Суть цієї дієти в наступному: після того, як сіль частково виведена, потрібно знизити мінімальну добову норму (1500 мг) вдвічі, до тих пір, поки тіло не позбудеться зайвої солі, зазвичай, для цього потрібно день або два. Щоб уникнути рецидивів скупчення, важливо проводити регулярний контроль споживання солі.

Оптимальний рівень споживання цього продуктів в день – 2300 мг і менше.

Натуральні сечогінні засоби

Є чимало продуктів і напоїв, стимулюючих організм на висновок солі. Вживання таких володіють сечогінну властивість продуктів, як спаржа, буряк, цибулю і зелені листові овочі, а також напоїв, що містять кофеїн (особливо корисний чай з кореня кульбаби) протягом доби виведе чимала кількість солі.

Однак при вживанні сечогінних засобів, нехай навіть натуральних, слід пити більше рідини, щоб не допустити зневоднення. Також бажано щодня приймати мультивітаміни і добавки, що містять калій.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!