Правильне харчування годуючої жінки

Правильне харчування годуючої жінки

Правильне харчування годуючої жінки

Харчування годуючої мами має бути правильним, так як це запорука здоров’я, насамперед її самої, а також малюка. Раціон дня повинен включати достатню, якісну і різноманітну їжу.

Ви можете їсти все те, що їли під час вагітності. Існує помилкова думка, що їжа потрапляє в молоко матері, але це зовсім не так. Грудне молоко утворюється з лімфою і кров’ю, але ніяк не може взаємодіяти з вмістом шлунку жінки. Самою природою запрограмовано спочатку: грудне молоко має стабільний склад, який не залежить від споживаної їжі.

Якщо блюдо викликало у мами проблеми з травленням, то можливо це торкнеться дитини, тому що у мами і дитини мікрофлора загальна.

До дієтам в цей час краще не вдаватися, але і надмірну кількість їжі також не рекомендується для вживання. Жінці необхідний той об’єм їжі, який був до вагітності, але з додаванням другого вечері. Можна їсти часто, але потроху.

При покупці продуктів необхідно звертати увагу на склад і присутність у них барвників. Зовсім нешкідливий продукт може зробити негативний вплив і на матір, і на малюка.

Годувальниці підуть на користь сезонні овочі та фрукти, які не містять нітратів та пестицидів.

Не слід захоплюватися полівітамінами (вони підвищують концентрацію вітамінів). При необхідності в прийомі вітамінів, курс повинен становити максимально короткий термін з перервою в два тижні.

Рідина на кількість молока не впливає. А чай з молоком, рекомендований бабусями, може призвести до алергії. Обсяг споживаної рідини не повинен перевищувати 2,5-3 літрів на день.

Пийте соки, воду, відвари, можна ряжанку і кефір.

Не слід пропонувати малюкові обидві груди під час годування, так як саме жирне молоко виходить, якщо дитина смокче одну і ту ж груди більше півгодини.

Щоб не викликати алергічних реакцій, намагайтеся не вживати екзотичні фрукти.

Ви можете не відмовлятися від спецій. Вже на 3-4 місяцях життя дитина може розрізняти кисле, солодке, солоне. І, звичайно, молоко не завжди буде однаковим на смак.

Необхідно пам’ятати, що існують продукти, що містять алергени, тому вживши щось з них, ви зобов’язані простежити за реакцією малюка. Ставтеся з обережністю до таких продуктів як риба, яйця, багато ягоди, шоколад.

Пам’ятайте! Молоко повинно бути поживним, тому включайте в їжу продукти, які містять кальцій, фосфор і залізо. А також не забувайте про аскорбінової кислоти і мікроелементи.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!