Підрахунок калорій для схуднення

Підрахунок калорій для схуднення

Підрахунок калорій для схуднення

Кожна жінка хоче бути стрункою, адже це суттєво підвищує її привабливість в очах чоловіків. Та й самій приємніше бачити власне відображення в дзеркалі більш витонченим. А, як здорово, скинувши зайві кілограми влізти в старий одяг, яка тобі давно була мала!

Після народження дитини мені постійно доводилося боротися із зайвою вагою. Я перепробувала масу різних способів для схуднення. Однак, всякий раз, як тільки я поверталася до колишнього раціону харчування, моя вага ставав колишнім, а часто ще більше, ніж до схуднення. З часом я зрозуміла, що для того щоб зберегти досягнутий результат необхідно вибирати таку дієту, яку можна дотримуватися протягом всієї життя.

Але, це майже неможливо, адже я так люблю солодке, тому без шоколадних цукерок і тортиків мені складно собі уявити своє життя.

Якось мені довелося зустріти свою стару приятельку, яка ні коли не відрізнялася стрункістю. І яким було моє здивування, коли я побачила її постройневшей кілограмів на 25 і молодшою. Природно я поцікавилася, як це їй вдалося, на якій дієті вона сидить? Відповідь мене ошелешив: «Ніякої дієти, їм усе, що хочу, тільки вважаю кількість калорій, що міститься в з’їдених продуктах».

Виявляється, існує залежність між підлогою людини, її ростом і віком. Для того щоб стабільно худнути треба споживати таку кількість калорій, яке протягом доби буде повністю витрачатися організмом, і більше того будуть спалюватися раніше накопичені жирові відкладення. Так при моєму зрості 174 см і віці 37 років добова кількість, споживаних мною кілокалорій не повинно перевищувати 1180 одиниць.

Чим старша людина, тим менше він повинен споживати калорій. Жінка старше 55 років при зрості 174 см повинна споживати на 100 калорій менше.

Яким чином підраховувати кількість калорій? Підрахунок калорій для схуднення це дуже просто. У мережі інтернет не складно знайти таблицю калорійності продуктів.

Наприклад: в 100 г абрикос міститься 45 калорій, в 100 г винограду — 80 калорій, в 100 г дині — 60 калорій, в 100 г полуниці — 45 калорій і т.д. А можна не страждаючи просто користуватися сервісом оцінки калорійності страв на vesanet.org

Однак, як підрахувати кількість калорій в приготованому блюді? Якщо ви взяли 1 кг баклажанів і зробили з них ікру, додавши 250 г соняшникової олії, то ваше блюдо буде мати наступну енергетичну цінність:

1 кг баклажанів — 250 ккал;

250 г соняшникової олії — 2250 ккал.

В результаті у вас вийде 1,250 кг готового продукту з калорійністю 2500 ккал. Після приготування вага готового блюда буде менше, ніж вага сирих продуктів (в результаті випаровування води). Ви отримаєте приблизно 1 кг ікри в 100 грамах, якою буде містити 250 ккал.

Ясна річ, якщо ви їсте калорійні продукти, то їх кількість буде незначною, а якщо ви їсте овочі та фрукти, то кількість їжі за обсягом буде значно більше. Але, що мені найбільше сподобалося в такому способі схуднення, це те, що немає необхідності повністю утримуватися від улюблених продуктів. Тобто я дозволяю собі їсти і тістечка, і шоколадні цукерки. Однак якщо я їх з’їдаю, то зменшую кількість інших продуктів.

Такий спосіб схуднення мені до душі, і найголовніше, те, що втрачені мною 27 кг не «повертаються» назад вже протягом 2 років.

А, найголовніше це те, що кількість чоловіків, що звертають на мене увагу, значно зросла. Будь-якій жінці приємно знати, що вона викликає інтерес протилежної статі.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!