Пашімотанасана — поза для схуднення

Пашімотанасана - поза для схуднення

Пашімотанасана — поза для схуднення

Пашімотанасана — це поза йогів. яка служить для заднього розтягування. Крім того, що ця поза відмінно тонізує наш організм, вона ще й допомагає позбутися багатьох захворювань. Давайте поговоримо про це більш докладно.

Для того щоб прийняти цю позу вам буде потрібно сісти на підлогу, витягнути перед собою ноги. Спину випрямити. Ритмічно й повільно вдихаючи, нахиліться вперед і вказівними пальцями захопіть великі пальці ніг.

Після цього необхідно продовжувати нахилятися вперед до тих пір, поки ваше обличчя не торкнеться колін.

Слід особливо підкреслити, що не можна згинати ноги в колінах. П’яти при виконанні вправи повинні бути щільно притиснуті до підлоги. Руки слід зігнути в ліктях і впертися ліктями в підлогу.

При виконанні вправи необхідно втягувати живіт в себе, так як це допоможе полегшити розтягнення м’язів стегон і спини. Зробіть видих і торкніться головою колін.

Можна також витягнути спину і покласти особа між колін. Головне при цьому стежити, щоб спина не згиналася.

Необхідно повільно поступово витягатися вперед, втискаючи голову в плечі.

Для молодих людей не буде особливої ​​труднощі виконати цю асану навіть з першого разу.

З віком термін освоєння цієї пози зростає. У літніх людей освоєння цієї асани може зайняти від декількох тижнів до місяця.

Навіть якщо у вас нічого не виходить, не турбуйтеся, тому що при регулярних тренуваннях ви обов’язково зможете домогтися бажаного результату.

Слід також зазначити, що дихання потрібно затримувати до тих пір, поки тіло не випрямитися і тільки після цього можна вдихнути.

Для тих, хто тільки починає освоювати цю асану виконання вправи має займати тільки п’ять секунд.

У подальшому, у міру звикання м’язів, можна проводити в такому положенні до десяти хвилин.

Між підходами потрібно зробити перепочинок протягом п’яти-шести секунд, а потім повторити вправу знову.

Якщо вам відразу важко виконувати повну Пашімотанасану. то для початку робіть вправу по черзі з кожною рукою і однойменної ногою. Після того, як спина стане більш еластичною, можна поступово переходити до повної асане.

Користь від виконання цієї вправи просто приголомшлива. Ця асана збільшує відділення шлункового соку, змушує нормалізуватися потік життєвої енергії.

Ця асана вважається дуже ефективною для тих, хто хоче схуднути. За допомогою цієї пози можна зменшити жирові відкладення в області черевного преса і робить набагато більш еластичними м’язи поперекового відділу.

Крім того, при регулярному застосуванні цієї асани ви зможете привести в норму діяльність печінки і селезінки.

Непогано виконувати таку асану і людям, страждаючим захворюваннями печінки, шлунка нирок, так як вона служить для стимуляції роботи цих органів.

Якщо вірити фахівцям, то регулярні тренування допоможуть позбутися від усіх видів невралгічних захворювань спини, зникають геморой і діабет.

Пашімотанасана допомагає підтримувати в здоровому стані і тонізує сонячне сплетіння, черевний прес, область матки, черевні і поперекові нерви, а також всю симпатичну нервову систему.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!