Ознаки залежності

Ознаки залежності

Ознаки залежності

  • 1 Нав’язливе бажання продовжувати стосунки, незважаючи на те, що ви відмінно розумієте, що все погано і ніяких змін на краще не буде.
  • 2 Паніка, яка з’являється з нізвідки, коли партнер виявляється «поза зоною доступу».
  • 3 «Синдром відміни» — навіть при думці про те, що одного разу доведеться завершити ці відносини, вам стає недобре — настільки, що на них реагує тіло — з’являються болі в грудях і спазми в животі, починає боліти шлунок.

Чому так буває

Щоб подолати залежність, необхідно розібратися, звідки вона з’явилася. Як правило, коріння проблеми пов’язані з однією з трьох груп причин:

  • Перша, найочевидніша, — практичні міркування. Наприклад, спільні діти.
  • Друга — це переконання (вони зазвичай не озвучуються, але коли хтось інший озвучує інші версії розвитку подій або надходить не так, як ви б поступили, в душі піднімається хвиля обурення) — це ваші думки з приводу того, якими мають бути відносини взагалі , які відносини «заслужили» ви зокрема, а також ваші уявлення про те, що таке добре і що таке погано.
  • Наприклад, «бути однією — принизливо», «я занадто стара, щоб знайти собі ще кого-небудь», «завершити відносини — все одно, що розписатися у власному безсиллі».

  • Третя — найглибший пласт почуттів і мотивів, який формується вже в ранньому дитинстві.
  • В першу чергу, це жага визнання, бажання бути поміченою. Вважається, що коріння цього бажання йдуть у період дитинства, коли безпорадний малюк цілком і повністю залежить від мами, яка могла прислухатися до його потреб -. а могла й не звертати на них уваги. Якщо цього не відбувається, якщо під час кризи 3-років батьки не дають дитині зрозуміти, що люблять його навіть у тому випадку, коли він намагається віддалитися від них, щоб відчути свою самостійність — то в дорослому віці незадоволена потреба у визнанні (як правило несвідома ) може доставляти масу проблем. Наприклад, буде відсутня довіра до партнера і впевненість, що він продовжує любити, якщо його немає поруч. За великим рахунком, спрага симбіозу з іншою людиною — це не так уже й погано, тривогу варто бити, якщо вона виявляється настільки сильною, що пригнічує здатність діяти у власних інтересах.

    Техніки, які можуть допомогти

    • 1 Заводимо Щоденник відносин

    Фіксуйте в ньому не тільки всі випадки і події, які відбуваються у відносинах, але і свої почуття, які виникають при контакті з партнером. Тільки пишіть щиро, не обманюйте самі себе.

    Такі записи потрібні для того, щоб їх перечитувати — пізніше ви зможете реконструювати відбувалося і розібратися — що ви насправді відчували, як надходили — так, як дійсно цього хотіли, або діяли за однією і тією ж схемою, знову наступаючи на одні й ті ж граблі?

    • 2 Складаємо «фоторобот»

      Якщо ви не в перший раз вибираєте «не того» хлопця, то складіть портрети тих, з ким мали справу. Звідти табличку і проаналізуйте, як виглядали і якими психологічними особливостями володіли ваші колишні (і нинішній) чоловіки. Що у них спільного?

    • 3 Пишемо собі послання

      Не соромтеся нагадувати собі, що ви вже виросли і немає ніякої необхідності вести себе як маленька, занурюючись в дитячі страхи.

    Ведіть діалог зі своїм внутрішнім дитиною — письмово обіцяйте захищати його і оберігати. Потім діставайте і перечитуйте написане.

    • 4 Назад, у дитинство

      Та гама почуттів, яку ви здатні відчувати сьогодні, виникла не одразу.

    За кожним переживанням — страхом самотності, невпевненістю, почуттям провини або сорому варто якесь первинне подія. Запитайте себе — коли ви вперше його відчули? Що відбулося в той момент, чому з’явилося саме це почуття, як вирішилася ця ситуація? Потім поверніться в сьогодення і задайте наступне питання — чи повинні ви і зараз відчувати те, що відчували в дитинстві? Можливо, такої необхідності більше немає?

    • 5 Тіло — в діло!

      Чи замислювалися ви коли-небудь над тим, що ваше «Я» практично неможливо відокремити від тіла? Наша ідентичність так чи інакше пов’язана з відчуттям власних розмірів, форм і тим, як функціонує тіло. Так що будь-яку вправу, спрямоване на усвідомлення власного тіла, може допомогти стати самою собою, а не придатком до чоловіка.

    Зовсім не обов’язково захопитися акробатикою, паркуром і.т.д. Досить почати з танців або ж дихальних технік (виберіть те, що доведеться вам до душі) — головне, займатися регулярно, а не від випадку до випадку.

  • 6 Усвідомлюємо власні бажання
  • Розуміння власних потреб також допомагає бути самою собою. Як не дивно, багато людей не знають, чого вони хочуть насправді. Щоб розібратися з бажаннями, спробуйте виконати вправу, яке рекомендують психоаналітики. Вам знадобиться 10 хвилин, протягом яких вас ніхто не потривожить. Візьміть папір і ручку — сконцентруйтеся.

    Чого хоче ваше тіло? Які бажання займають ваші думки? Запишіть їх.

    Це, на перший погляд неймовірно проста вправа, може виявитися досить складним — бажання можуть бути якимись непевними, неясними, можуть суперечити один одному, комусь може здатися, що у нього взагалі немає бажань. Не впадайте у відчай — продовжуйте щоденну роботу.

    Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!