Нічого зайвого

Нічого зайвого

Нічого зайвого

Збільшення у вазі

При сучасних стандартах краси проблема ваги стоїть дуже гостро, і, як не дивно, період вагітності не став винятком.

Залишилися в минулому бабусині поради ні в чому собі не відмовляти, їсти за двох — згідно з сучасними поглядами, така захопленість їжею під час вагітності здатна призвести до дуже негативних наслідків як для мами, так і для дитини. Причому такі медичні прогнози ніяк не пов’язані з естетичними канонами — йдеться насамперед про здоров’я мами і малюка. Але набраний зайву вагу може стати серйозною проблемою — і фізичної, і психологічної — після народження дитини.

Як же уникнути подібного роду небезпек?

Що вважати нормою?

Збільшення ваги при вагітності естест­венно складається з декількох составля­чих:

  • дитина (плід, плацента, амніотична рідина);
  • мати (збільшені матка і молочні залози, об’єм крові, об’єм жиру, задерж­ка води).

Виходячи з цього оптимальною збільшенням ваги за час вагітності вважається 8— 12 кг. До речі, за американськими стандартами допустимої вважається надбавка 11 — 17 кг.

Вага додається нерівномірно, каж­кожний з компонентів збільшується на протя­жении вагітності по-різному. В цілому збільшення ваги наростає після 20-ї неде­Чи вагітності.

У перші 20 тижнів вагітності плід додає у вазі повільно, а в другі 20 тижнів — швидше. Вага плаценти наростає обернено пропорційно вазі плоду. Об’єк­ем амніотичної рідини швидко повели­чивается починаючи з 10-го тижня, в 20 тижнів її обсяг становить 300 мл, в 30 тижнів — 600 мл і досягає пікової величини — 1000 мл — до 35 тижнях, після чого проис­ходить невелика його зменшення.

Вага матки збільшується в перші 20 і не­дель, коли йде процес росту м’язових волокон, а ось вже в другій половині бере­менності збільшення матки відбувається за рахунок розтягування м’язових волокон. Вага молочних залоз збільшується за рахунок і розростання залозистої тканини, почасти — відкладення жирових клітин, затримки рідини. Об’єм крові збільшується на всьому протязі вагітності. Кількість відкладення жиру в жирових депо залежить від вмісту жирів в їжі. Надбавка 2,5—3,0 кг жиру є звичайною.

90% з них відкладаються в перші 30 тижнів вагітності. При нормальній беремен­ності загальна кількість рідини в орга­низме збільшується на 6—8 л.

Після пологів відбувається не менше естест­венная втрата ваги. У середньому жінки че­рез 6 тижнів після пологів важать на 3 кг більше, ніж важили до вагітності, а через 6 міся­ців після пологів різниця знижується до 1 кг.

Що скільки важить?

Дитина — 3.0 — 3,5 кг

Матка — 0,8 кг

Об’єм крові 1.3—1,8 кг

Рідина, жир, тканина молочної залози — 4,5 кг

Плацента — 0,45 — 0,8 кг

Амніотична рідина (око­лоплодние води) — 1 кг

При плановому огляді в останні три місяці вагітності, коли проблема ваги майбутньої мами стає найбільш актуальною, лікар може скористатися спеціальною шка­лій середньої фізіологічної збільшення маси тіла. Розрахунок по­Лучано приблизно такий: еже­тижнева збільшення ваги не повинна перевищувати 22 г на кожні 10 см зросту. Це означає, що при зростанні 150 см жінка може додати за тиждень 330 г, при зрості 160 см — 352 г, а при 180 см — 400 м

Індекс маси тіла

Відразу варто обмовитися, що всі названий­ниє величини відносні і залежать від багатьох факторів, насамперед від початково­го, яке існувало до вагітності ин­декса маси тіла (ІМТ).

ІМТ розраховується наступним обра­зом: вага в кілограмах треба поділити на зріст у метрах, зведений у квадрат. Вага (кг): ріст (м) 2. Наприклад, зростання — 1,70, вага — 67 кг. Зростання, зведений у квадрат: 1,70 х 1,70 — виходить 28,900. Тепер 67 ділимо на 28,900 — виходить 23 (беремо дві перші цифри).

Це і є індекс маси тіла. Якщо ваш ІМТ менше 19,8 — вага не­достатній. Від 19,8 до 26 — нормальну вагу, більше 26 — надлишковий.

Як це влия­ет на набір ваги під час вагітності?

Жінкам, у яких ІМТ більше 26, слід рекомендувати обмежити збільшення ваги під час вагітності, так як у них є ризик підвищення артеріального тиску­ня, викликаного вагітністю, а також ризик народження великого плоду. Таким дружин­щінам зазвичай рекомендують низькокалорійний­ву дієту. Крім того, можуть бути проблеми з точним визначенням терміну беременнос­ти, оскільки визначити висоту дна і вели­чину матки при огляді важко через надлишкових жирових відкладень.

Жінкам, у яких ІМТ менше 19, часто рекомендують відкласти вагітність до тих пір, поки вони не додадуть у вазі, так як в 20% випадків у таких жінок народжуються діти з недоліком маси тіла. Під час беремен­ності за рахунок початкового дефіциту ваги така мама має право набрати побільше кілог­рамм. І навпаки, якщо вага жінки до бе­ременности був більше норми, то розумніше постаратися додати поменше.

Приводиться тут розрахунок ідеальної прибавки ваги є лише орієнтиром: лікар робить висновок про те, нормальна чи надбавка у вазі, виходячи з індивідуальних особливостей організму жінки.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!