Меню правильного харчування

Меню правильного харчування

Меню правильного харчування

Знову слабкість. Знову не можу прокинутися. Чому вихідні такі короткі?

Подібні думки частенько відвідують мене … та й багатьох інших людей, особливо взимку. А так хочеться скочити вранці, із задоволенням побігти на роботу, за ефективність праці отримати премію або підвищення. І що б ввечері вистачило сил і на сім’ю і на друзів.

Правильне харчування, меню, яке Ви вживаєте є запорукою Вашої активності протягом дня і підвищення імунітету!

Так, хочеться вранці випити кави на голодний шлунок, в кращому випадку кинути зверху цукерку і чекати обіду. Добре, якщо ще обід буде таким, як треба — адже пиріжок з котлетою чи капустою, залитий тим же кава важко назвати повноцінною їжею.

Меню правильного харчування складалося безліч разів і багатьма фахівцями. Ви неодноразово читали або чули про нього. Хто то навіть давав собі урочисту обіцянку виправитися з чергового понеділка. Але звичка бере гору. Кава, сосиски із сої, вермішель швидкого приготування, біляші з чебуреками, гамбургери з бігмак і багато інших подібних принад можливо економлять трохи нашого часу.

Набивають шлунок і на кілька годин дають можливість не думати про їжу.

Але така їжі ніколи. Чуєте, НІКОЛИ не дасть Вам легкості в тілі, повноцінної радості в душі і сили думки. Яка то частинка Вашої свідомості завжди буде почувати себе винною.

Адже вона добре знає і розуміє — що щось не так. Не так як хочеться насправді.

З собою можна і потрібно домовитися. Адже хочеться вранці відкривати очі з радістю, в тілі відчувати легкість, неееегу. Потягнутися із задоволенням і посміхнутися. Не дарма існує приказка «Ми те, що ми їмо».

Бачили хмарах, огрядних, втомлених і вічно на все скаржаться людей? Запитайте їх — що, як і коли вони їдять. Запитайте себе, чи хочете Ви перетворитися на щось подібне?

Вибір завжди за Вами і його зробити ніколи не пізно.

Так яке воно меню правильного харчування?

Сніданок 06: 00-08: 00: Зелений чай або сік. + Каша (гречана, вівсяна та ін.) Або варені яйця + овочевий салат.

Обід 13: 00-14: 00: Суп на курці або яловичині без консервантів, соусів і всіляких чарівно-харчових кубиків + каша + м’ясо + овочевий салат + компот

Вечеря 18:00 — 20:00: Макарони або спагетті + м’ясо + зелений чай з мелісою.

Для тих, кому цей режим важкуватий, можливе додавання другого сніданку та / або полудня. У перервах — фрукти.

Скажіть, кому ця схема невідома? Нам про такий режим харчування говорять з дитинства. І в дитинстві у нас було багато енергії в тому числі завдяки правильному харчуванню.

Зрозуміло, що вищезазначене меню перебільшено. Його можна і потрібно урізноманітнити, але, якщо дотримуватися такого режиму хоча б місяць — прокидатися буде набагато легше і радісніше. Здоров’я людини багато в чому залежить від правильного харчування. До речі, не забувайте дотримуватися правил особистої гігієни перед їжею

Також слід уточнити — це меню правильного харчування. а не меню для схуднення.

Для схуднення слід враховувати руховий режим і глікемічний індекс продуктів, які ми їмо, але це вже інша історія і про це в інших статтях.

Зі свого боку хочу сказати, що якщо ця стаття допоможе хоча б одній людині відчувати себе сильніше, щасливіше — варто було її публікувати.

Дуже чекаю Ваших коментарів і відгуків — вони надають натхнення для подальшої творчості на сайті Здоров’я людини.

Просто позитивна песняв тому числі і про правильне харчування

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!