Кращі вітаміни для вагітних — як не помилитися з вибором?

Кращі вітаміни для вагітних - як не помилитися з вибором?

Кращі вітаміни для вагітних як не помилитися з вибором?

Як правильно підібрати вітаміни для вагітних? Що вибрати полівітамінні комплекси або різноманітне харчування, в якому будуть представлені всі групи натуральних продуктів? Ці питання цікавлять кожну майбутню маму.

Які вітаміни краще приймати вагітним? Капсулірованниє продукти фармакологічної індустрії або натуральні дари природи? Відповідь на це питання, насправді, відомий кожній жінці ніщо не зрівняється з натуральними продуктами!

Самий чудовий і дивовижний вітамінний комплекс за своїми біологічними властивості (збалансованість, біодоступність і безпека) поступатиметься вітамінного комплексу з грядки. Інша справа, що і овочі не завжди на сто відсотків безпечні і часом містять сторонні домішки, але це, що називається, зовсім інша історія!

Отже, ми визначилися з тим, що найкращі вітаміни для вагітних містяться в натуральних продуктах. Тепер давайте спробуємо розібратися з кількісним та якісним складом вітамінів. За замовчуванням усі (!) Вітаміни повинні надходити в організм в адекватному кількості, і в цьому питанні не повинно бути винятків.

Ми ж звернемо увагу на найкращі вітаміни для вагітних!

Починати розмову слід з фолієвої кислоти. або вітаміну В9. Більшість жінок чудово обізнані про корисні властивості цього вітаміну і вже приймали його на певних етапах життєвого шляху. Фолієва кислота бере безпосередню участь у реплікації ДНК, а це означає, що без участі цього елемента навіть просте ділення клітин стає неможливим, що вже тоді говорити про процеси диференціювання органів і розвитку тканин зростаючого організму.

Потреба здорової жінки в фолієвої кислоти становить близько 400 мікрограмів, однак, норма вітамінів для вагітних трохи вище, стосується це і вітаміну В9. Рекомендована доза 600 мкг / добу, деякі автори радять підняти її до 800 мкг. Зберігається підвищена потреба в даному елементі і під час годування малюка грудним молоком (500 мкг / добу).

Найбільше фолієвої кислоти в бобових, а явний лідер в цій категорії горох нут, який сьогодні можна придбати в будь-якому магазині.

Наступний елемент, представлений в будь-якому полівітамінні комплекси для вагітних, це токоферол, або вітамін Е. Навіщо вагітним вітамін Е? Дійсно, цей вітамін рекомендують тим, хто прагне зачати дитину і називають даруючим дітонародження, чи варто додавати його в раціон тим, у кого зачаття вже відбулося?

Відповідь однозначно ствердна варто! Вітамін Е для вагітних (дозування при вагітності зростає до 15 МО або 20 мг) має гігантське значення. По-перше, він бере участь у синтезі статевих гормонів, а без оних нормальний перебіг вагітності неможливо в принципі. По-друге, вітамін Е сприяє збереженню вагітності в тих випадках, коли виникає загроза передчасного переривання.

По-третє, токоферол бере участь в процесах формування плаценти, васкуляризації органу і перешкоджає передчасному старінню плаценти.

І не будемо забувати, що токоферол є природним антиоксидантом, бере участь у роботі імунокомпетентних органів, стабілізує мембрани еритроцитів і сприяє транспорту молекул кисню. Одним словом, вітамін Е для вагітних так само важливий, як повітря і вода. І це не перебільшення!

А ми рухаємося далі. Як підібрати вітаміни для вагітних по триместрах? В ідеалі ви повинні отримати подібні рекомендації у лікаря, який веде вашу вагітність, ми ж наводимо лише загальні принципи, які не слід розглядати як керівництво до дії.

На ранніх термінах відбуватися надзвичайно активне ділення клітин зародка і формування закладок майбутніх органів і тканин, а в другому і третьому триместрах переважають процеси диференціювання, розвитку нервової системи, кровотворних органів та кістково-м’язового апарату, відбувається найбільш інтенсивне збільшення маси тіла плода.

Вітаміни для вагітних 1 триместр

Ми не будемо оригінальними і скажемо, що головні вітаміни на ранніх термінах це токоферол і фолієва кислота. Починати їх приймати слід ще до вагітності, а максимальна дозування повинна потрапити саме на перший триместр. Дозування наведені вище по тексту.

NB! Звертаємо вашу увагу, що вітамін Е має властивість накопичуватися в організмі і в підвищеній концентрації призводить до інтоксикації. Щоб цього уникнути радимо вибирати лише натуральні джерела токоферолу.

Фолієва кислота водорозчинний вітамін, а значить накопичення її в організмі навіть теоретично неможливо.

Вітаміни для вагітних другий триместр

У другому триместрі відбувається розвиток нервової тканини, кровотворної та кістково-м’язової систем, а тому слід подбати про регулярне надходження в організм цинку. заліза. кальциферола (віт. Д), кальцію і поліненасичених жирних кислот (вітамін F).

У цьому періоді показані вітаміни з кальцієм для вагітних відмінним джерелом оних є молочні продукти, які містять і кальцій, і вітамін Д. Що стосується фосфору. про який теж прийнято згадувати кожен раз, коли мова йде про розвиток кістково-м’язової системи, то його вміст у продуктах харчування на сьогоднішній день настільки велике, що додаткові джерела нам просто не потрібні. Тим більше вагітним!

Найкращим джерелом заліза були і залишаються м’ясо і субпродукти, і цей ресурс не замінити ніякими рослинними продуктами і полівітамінними комплексами. Про адекватний розвиток всіх тканин організму дитини піклуються гормони щитовидної залози організму матері (гіпотиреоз є прямим показанням для переривання вагітності), а тому слід потурбуватися про те, щоб мама отримувала з їжею оптимальну кількість йоду.

NB! Надлишок йоду так само шкідливий, як і його дефіцит, а тому в даному питанні дуже важливо знати міру.

Вітаміни для вагітних які краще?

Підіб’ємо підсумки. Під час вагітності слід, в першу чергу, дбати про те, щоб раціон харчування був різноманітним і містив всі види продуктів. Додатково приймати полівітамінні комплекси слід жінкам, у яких попередні вагітності завершилися перериванням або народженням дитини з дефектами розвитку.

Аналогічні рекомендації ми можемо дати і жінкам старше 30 років, а також тим, у кого в анамнезі життя мали місце дефіцитні анемії або гіповітаміноз.

У порівнянні з рядовим дорослою людиною добова норма вітамінів для вагітних вище приблизно на 50%. Ймовірність інтоксикації присутній тільки у випадку з жиророзчинними вітамінами, особливо обережними слід бути з вітаміном А, який в певній концентрації чинить тератогенну дію.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!