Комплекс вправ для очей

Комплекс вправ для очей

Комплекс вправ для очей

Дата: 15.01.2012

Сьогодні я хочу розповісти Вам про комплексі вправ для очей. який допоможе очам відпочити при роботі за комп’ютером, читанні книг та інших видах роботи пов’язаний з напругою очей. А також цей комплекс буде корисний для самостійного відновлення здоров’я і зору.

Далі розглянемо комплекс вправ на тренування і розслаблення очі-рухових м’язів.   

Пальмінг — (Від англ. Palm — долоня). Всі ми знаємо, що наші руки і зокрема долоні володіють цілющим випромінюванням, невідомим науці. І ми самі, своїми долонями постійно неусвідомлено лікуємо свої хворі місця.

Ой, голова болить, ой живіт крутить, ой вухо стріляє, ой зуб ниє, і все хочемо наші долоньки докласти до свого хворого місця. Виявляється, долонями своїх рук можна істотно допомогти своїм втомленим очам.

Як робиться пальминг!

Долоньки складіть разом, ніби поїть з долоньок пташок. Пальчики всі разом. Долоньки майже прямі, з невеликим поглибленням. Поверніть долоні до себе, і пальцями однієї руки накриваємо пальці іншої руки, щоб вийшло у вигляді даху, під прямим кутом. А тепер ось цей будиночок з долонь одягаємо замість окулярів собі на очі, щоб по центру лоба перебували схрещені пальці, між долонями визирав ніс, а очі знаходилися точно в центрі долонь, на рівні ямочок. А тепер відкрийте очі і поворушіть так руками, щоб світло не проходив між рук.

Ось це і називається пальминг, по-науковому — це біофорез очей, прогрівання очей теплом від долонь.

Ось тепер при роботі за комп’ютером, читанні книги, як тільки Ви відчули втому очей, потрібно потерти руку об руку до виділення тепла і провести процедуру пальминг (від трьох до п’яти хвилин). Через п’ять хвилин відкриєте очі і здивуєтеся, як вони відпочили.

Пальмінг можна робити хоч цілий день, так само як і соляризацію. а от наступні вправи робити багато можна. Їх потрібно робити 3 рази на день, вранці перед сніданком, в обід і ввечері, перед вечерею. Протипоказання: після операцій на очах і з відшарувалася сітківкою.

Гімнастика для очей

Як робиться гімнастика. Робиться без окулярів (хто носить окуляри), особа нерухоме, працюють тільки очі, при русі очима не можна робити різких рухів.

Швидко поморгайте, легке моргання тільки століттями.

1. Дивимося прямо, очима водимо вгору, вниз (три рази). Поморгайте.

3. Очі водимо по діагоналі. Право вгору, ліво низ (три рази).

Поморгайте.

3.1. Зворотній діагональ. Ліво вгору, право низ (три рази).

Поморгайте.

4.  Прямокутник малюємо очима. Підняли очі наверх, малюємо верхню сторону, бічну вниз, вниз, бічну вгору (три рази).

Поморгайте.

4.1. У зворотний бік прямокутник (три рази). Поморгайте.

5. Циферблат. Уявіть величезний годинник, де перенісся центр циферблата, а лазу стрілки. Підняли очі на 12 годин і рухаємося по колу, погодинної стрілки, 3:00, 6:00, 9 і 12 годин (три рази).

Поморгайте.

5.1. Тепер проти годинникової стрілки 12, дев’ять, 6, 3, 9 годин (три рази). Поморгайте.

6. Змійка. Очі вбік і з хвоста починаємо малювати змійку вгору вниз, верх вниз, до голови. І у зворотний бік вгору вниз, вгору вниз (три рази). Поморгайте, поморгайте, поморгайте.

Ось такий простий, але дуже ефективний комплекс вправ для очей виконуючи три рази на день, Ви дасте тренування, відпочинок, наситите киснем і збагатите кров’ю свої оченята. Виконуйте їх три раз на день, і нехай цей комплекс буде таким щоденним як умивання.

Тепер подивимося відео про виконання цього комплексу для очей:

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!