Кефірна дієта

Кефірна дієта

Кефірна дієта

Кефірна дієта для схуднення напевно одна з найпопулярніших і часто використовуваних. Кефір смачний, корисний, до того ж він не дорогий і знайти його можна в будь-якому магазині. На кефірі розроблено багато різних дієт, тому вибрати відповідну саме для Вас не складе труднощів.

Монодієта кефіру

Найжорсткіша з кефірних дієт. Розрахована вона на 3 дні.

За день випиваємо до 1,5 л кефіру, без будь-яких добавок. Більше нічого не їмо. За 3 дні йде близько 4 кг.

Термін дієти не великий, але все ж протриматися на одному кефірі важкувато. Трохи різноманітніше кефіру-фруктова дієта.

Кефіру-фруктова дієта

Денна норма кефіру 1,5-2 кг. Додатково їмо мінімальна кількість фруктів і овочів, необхідне лише для втамування голоду. Максимальний термін кефіру-фруктової дієти 4 дні.

Така дієта допоможе розлучитися з 2-3 кг.

Є ще одна дієта кефіру для схуднення, розрахована на 3 дні, але менш сувора.

Зимова дієта кефіру

Всі 3 дні меню однакове:

  • Сніданок: кава з молоком, салат з квашеної капусти, омлет або чай з медом, хліб з вершковим маслом, манна каша і яйце.
  • Обід: вінегрет, суп курячий і тушкована морква, шматочок хліба або грибний суп з тушкованим м’ясом і капустою.
  • Полудень: 1 ст. кефіру або яблуко, шматочок сиру.
  • Вечеря: чай, смажена риба, з печеною картоплею або чай з 1 ч.л. меду, морквяна запіканка з чорносливом.
  • Вдень у перервах печене яблуко або 1 ст. кефірного коктейлю.

    Перед сном: 1 ст. кефіру.

    Для любителів фруктів також відмінно підійде для кефіру яблучна дієта.

    Кефіру-яблучна дієта

    Такий варіант дієти кефіру розрахований на 9 днів. Дев’ятиденна дієта дуже ефективна, втрата ваги може скласти до 9 кг.

    Денна норма продуктів:

    • з 1 по третій день: по 1,5 л кефіру низької жирності.
    • з 4 по 6й день: по 1,5 кг яблук у свіжому вигляді.
  • з 7 по 9й день: по 1,5 л кефіру низької жирності.
  • Якщо під час дієти відчуваєте слабкість, додайте трохи білків або вуглеводів, необхідне для нормального самопочуття.

    Більш приємна, але менш ефективна «смугаста» дієта кефіру.

    «Смугаста» дієта кефіру

    Суть дієти в наступному: кефірні дні влаштовуємо через день, тобто день звичайного харчування, день на кефірі.

    Кефір п’ємо в будь-якій кількості, тільки 1% жирності. Можна трохи води. У звичайні дні намагаємося їсти поменше жирного, мучного, солодкого, а більше фруктів і свіжих овочів.

    Смугастої дієти дотримуватися легко, а її результати Вас обов’язково порадують. Організм очищається і звикає до помірності в їжі, а це часом важливіше, ніж швидке розставання з кілограмами.

    Після свят буде добре посидіти на розвантажувальної дієті кефіру.

    Розвантажувальна дієта кефіру

    Застосовується як розвантажувальних 1-2 днів.

    • Сніданок: 1 ст. кефіру, 1 сухарик.
    • Обід: Овочевий салат (вінегрет, квашена капуста) або: 200 г відварної риби.
  • Полудень: 2 яблука, 1 ст. кефіру або 1 ст. соку.
  • Вечеря: шматочок сиру, 2 яблука або морквяна запіканка і скибочку хліба.
  • Допустимо перекусити яблуками або цитрусами або випити 1 ст. кефіру.

    Перед сном. 1 ст. кефіру.

    З більш тривалих кефірних дієт для схуднення часто вибирають кефірну дієту Інституту харчування.

    Дієта кефіру інституту харчування

    Дієта тривала — 21 день. За ці 3 тижні може піти до 10 кг зайвої ваги.

    Загальні рекомендації: намагаємося максимально знизити добову калорійність продуктів. Тому виключаємо повністю цукор, випічка, хліб, картопля. Велика частина жирів у раціоні повинні бути рослинними.

    М’ясо, риба, молочні продукти вибираємо нежирні. Овочі та фрукти без вмісту крохмалю їмо скільки хочеться.

    Рідини в день не більше 1,5 л. Причому 1 л це кефір, а 0,5 л повинно міститися в їжі. Частина кефіру можна заміняти іншими кисломолочними продуктами або овочевим соком. Солі не більше 5 г в день.

    Харчуємося 5-6 разів на день, в один і той же час.

    Розглянемо ще кілька швидких кефірних дієти.

    Кефірна дієта на 9 днів

    Дев’ятиденна дієта дозволяє скинути 8-9 кг.

    Денна норма продуктів:

    • з 1 по третій день: кефір, 100 г рису, відвареного без солі.
    • з 4 по 6й день: кефір, 100 г курячого філе, відвареного без солі.
    • з 7 по 9й день: кефір і свіжі яблука в будь-якій кількості.

    Кефір вибираємо 1% -ний, пити його можна скільки хочеться.

    Кефірна дієта на 8 днів

    Дуже сувора дієта, перед застосуванням якої необхідно проконсультуватися з лікарем.

    Меню дуже убоге, але додавати в нього що-небудь не дозволяється. Додатково п’ємо тільки воду.

    Схема восьмиденною дієти по днях:

    • 1й: 4 бульби вареної картоплі і кефір.
    • 2й: 500 г сухофруктів і кефір.
    • Третій: 500 г сиру і кефір.
    • 4й: 500 г сметани і кефір.
  • 5й: 300 г вареного курячого м’яса і кефір.
  • 6й: 2 кг свіжих фруктів і кефір.
  • 7й: 3 л кефіру.
  • 8й: Мінеральна вода в необмеженій кількості.
  • З 1 по 6 день денна норма кефіру 0,5 л.

    Кефірна дієта на 7 днів

    Семиденний дієта кефіру в середньому позбавляє від 5 кг. Повторити її можна буде через 2-3 місяці.

    Всі страви готуємо без солі і цукру. Денну норму кефіру випиваємо по 1 ст. через 3-4 години. Кефір можна різний: знежирений, фруктовий або біфідо.

    Чай і каву пити не можна, тільки воду.

    Схема семиденної дієти по днях:

    • 1й: кефір і 5 варених бульб картоплі.
    • 2й: кефір 100 г вареного курячого м’яса (бажано білого).
    • Третій: кефір і 100 г вареного нежирного м’яса (яловичини або телятини).
    • 4й: кефір і 100 г вареної нежирної риби.
  • 5й: кефір, фрукти і овочі (окрім бананів і винограду).
  • 6й: 2 л кефіру.
  • 7й: мінеральна вода без газу в необмеженій кількості.
  • З 1 по 5 день денна норма кефіру 1,5 л.

    Кефірна дієта на 5 днів

    Особливість дієти в тому, що харчування строго по часу.

    • 7.00: чашка несолодкого чаю.
    • 9.00: салат з 2 середніх морквин. Морква трьом на середній тертці і заправляємо рослинною олією.
    • 11.00: 200 г відварне м’ясо (курятина, яловичина).
    • 13.00: 1 яблуко.
  • 15.00: яйце круто.
  • 17.00: 1 яблуко.
  • 19.00: 9-10 шт. чорносливу.
  • 21.00: таблетка «Йод-активу» і 1 стакан кефіру.
  • Таке харчування допоможе позбутися 5кг.

    І наостанок дієта для любителів молочних продуктів.

    Кефіру-сирна дієта

    Використовують як розвантажувальних днів.

    Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!