Як швидко накачатися без уколів, таблеток та іншої фармакології?

Як швидко накачатися без уколів, таблеток та іншої фармакології?

Як швидко накачатися без уколів, таблеток та іншої фармакології?

Здрастуйте колеги! Як ваш настрій? Давайте відразу визначимося з тим, що існують два шляхи розвитку спортсмена в сучасному силовому виді спорту, це природний, тобто такий спосіб заснований на грамотно складеному тренувальному процесі і правильне харчування, і спосіб, заснований на використанні фармакологічної підживлення.

Другий спосіб має свої переваги у порівнянні з першим у тому, що він дозволяє переступити природний межа людських можливостей для якого-небудь конкретної людини.

Однак це не означає, що його можна використовувати всім і кожному: такий підхід виправданий тільки в прагненні до вищих досягнень спортсменами вищого рівня. До того ж використання фармакологічних препаратів має ряд негативних наслідків, які можуть призвести до втрати здоров’я.

Отже, відкинувши другий варіант, так як дана стаття присвячена тренувань без вживання фармакології, я постараюся торкнутися всі необхідні фактори, супутні прогресуванню в заданому напрямку, а саме розглянутого питання, як швидко накачатися і набрати м’язову масу натуральним шляхом?

Весняні аномалії:

Дивну штуку доводитися спостерігати з наближенням літа. Величезна кількість молодих людей починають заповнювати спортивні зали або просто тренувальні майданчики в надії обзавестися жаданої формою тіла і швидко накачатися або скинути зайві жири, набрані за зиму.

Хлопці, але так не можна ж! Не можна за пару тижнів або місяців накачати потужну спину, руки, ноги … Процес побудови тіла це довгий шлях, і насамперед тут важливий ріжемо, без якого успіх не прийде.

Говорячи про режим, я маю на увазі правильно побудовані тренування, правильне харчування, і звичайно період відпочинку і відновлення тіла після тренувань.

Друзі, один з найшвидших способів набрати хорошу м’язову масу і силу — це зайнятися пауерліфтингом. За короткий проміжок часу (1- 2 роки) можна змінити своє тіло до невпізнання.

В основі занять лежать три вправи — присідання зі штангою, станова тяга і жим штанги лежачи від грудей. Все! Ніяких вправ на біцепс, трицепс, та іншої нісенітницю, яка забирає сили і час.

Не потрібно ускладнювати — запитай поради у більш досвідченого!

Дуже часто мені доводиться спостерігати, як стоять молоді хлопці, у яких ручки сірники, а ніжки палички і роблять величезну кількість повторень, виконуючи підйоми штанги або гантелі на біцепс. Від такого видовища навертаються сльози.

Хоч скільки качай, а рука не виросте у такого хлопчини, але йому невтямки. Саме цю вправу з тренування до тренування він продовжує виконувати. І що відбувається? Хлопець швидко припиняє заняття в спортивному залі через відсутність, яких або результатів.

Таких прикладів я надивився предостатньо.

Знову ж таки, дуже часта картина, варто худий хлопець і мучить свій біцепс, а всього в пару метрах від нього зі штангою присідають або роблять станову тягу міцні хлопці, явно перевершують «нашого героя» по м’язової маси і сили.

Просто підійди до більш досвідченим і розвиненим людям і запитай, що потрібно робити, щоб стати таким же великими і сильними? А ще краще звернися до тренера, який зможе пояснити, розповісти і показати що і як.

Вправи зі штангою — присідання, станова тяга, жим штанги лежачи вважаються безпечними вправами, але є одне але!

Перш ніж їх виконувати, тобі просто необхідно освоїти правильну техніку їх виконання. Без належної техніки не варто торкатися до штанги.

Знову — таки, знайди досвідченого тренера, або просто людини, яка давно виконує ці вправи, і попроси, щоб він показав, навчив правильної техніки виконання цих вправ зі штангою. У кінцевому рахунку, здоров’я важливіше всього.

Повернемося до нашій базі:

Присідання зі штангою, станова тяга, жим штанги лежачи є базовими вправами, растящая і розвивають загальну масу і силу тіла. Під час виконання цих вправ в організмі виділяється велика кількість чоловічого статевого гормону — тестостерону, який впливає на м’язовий ріст.

Хочеться додати, що гарним доповненням до цих вправ стануть турніки і бруси, в грамотному поєднанні.

Звичайно, існує багато інших, корисних і загальнорозвиваючих вправ, наприклад гирі, ізометричні і статичні вправи, вправи на турніку, вправи з власною вагою — різні стрибки, присідання на одній нозі, віджимання і дуже багато всього.

Всі ці вправи дуже класні і діють! Але наше завдання ця набір м’язової маси, накачування тіла, і тут одне з лідируючих положень займають вправи зі штангою!

P.S Обговорити, поставити запитання, прокоментувати або посперечатися ви можете нижче.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!