Як боротися з осінньою депресією?

Як боротися з осінньою депресією?

Як боротися з осінньою депресією?

08.10.2014

На жаль, з приходом осені багато стикаються з осінньою депресією. Не потрібно дозволяти такого стану затьмарювати ваше життя, а необхідно боротися з депресією.

Для цього потрібно взяти себе в руки і постаратися не лінуватися. Звичайно, поки ще хочеться подовше поніжитися в ліжку, прийняти чергову порцію повітряного бісквіта, і знову поніжитися в ліжку. Досить!

Збираємо всю волю в кулак, встаємо, і …

Почнемо з зарядки! Легкі неутомітельние фізичні вправи відмінно тонізують і заряджають наш організм енергією на цілий день. Заведіть собі таку звичку. 10-15 хвилин буде достатньо, щоб привести себе у форму.

До того ж, скоро почнеться пляжний сезон, а це ще один привід почати приводити своє тіло в порядок.

Кава — далеко не найкращий засіб підбадьоритися з ранку. Краще змішати в блендері жменю чорниці зі склянкою яблучного соку — і тонізує, та ще й зміцнить імунітет.

Чи не милуйтеся сонечком тільки з вікна. Вийдіть прогуляйтеся, навіть якщо вам нікуди і не треба йти. Просто насолодитеся пішою прогулянкою.

Сонячні промені сприяє виробленню серотоніну — гормон, що відповідає за настрій і бадьорість духу. Такі «гуляння на свіжому повітрі» і боротися з депресією допоможуть і скинути трохи набраних за зиму калорій.

До речі, про калорії! Прихід весни підказує нам, що прийшов час зайнятися своєю фігурою! Якщо ви далеко не затятий прихильник спортивних тренувань — не біда.

Хоча, звичайно, непогано було б походити в тренажерний зал або у фітнес-центр. Але не потрібно відразу ж кидатися у всі тяжкі, щоб не налякати свій організм. Так і всю охоту займатися відбити можна.

Потрібно починати поступово.

Можна почати з контрастного душу, що покращує циркуляцію крові і призводить м’язи в тонус. Забудьте, що у вас в під’їзді є ліфт. Піднімаючись сходами, ви спалюєте близько 5-9 ккал в хвилину, а це вже щось.

Цікаво, що дієтологи стверджують, ніби ті, хто дивиться телевізор боле 2:00 на добу, споживають калорій і цукру на 10% більше! Так що краще замінити перегляд непотрібних програм тими ж прогулянками або читанням пізнавальних книг.

Осінь прекрасна своїми барвами! Побалуйте і ви себе квіткової ванній, купіть нові квіткові парфуми або посадіть красивий кімнатна квітка в барвистому горщику. Намагайтеся оточувати себе красивими і яскравими речами!

Ну, а якщо, вам це все ніяк не допомагає боротися з депресією — закохаєтесь! Під час закоханості організм отримує потужний заряд адреналіну, що позитивно позначається на зовнішньому вигляді і поведінці жінки. Якщо ж ви заміжня жінка — закохаєтесь в якесь захоплення або цікаву ідею.

Це, принаймні, відверне вас від поганих думок.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!