Харчування і вагітність

Харчування і вагітність

Харчування і вагітність

Після того, як жінка дізнається про свою вагітність, у неї проявляються материнські інстинкти. Вона починає вести здоровий спосіб життя: гуляти на свіжому повітрі, уникати компаній в яких п’ють і курять, ну і звичайно ж правильно харчуватися. Адже так важливо дати свого малюкові найкраще.

Харчування при вагітності дуже важливо! Адже саме від нього залежить розвиток і здоров’я майбутнього малюка. Тому, якщо дотримуватися правильного харчування, можна не тільки збагатити свій організм вітамінами і мікроелементами, забезпечити малюкові хороший ріст і міцне здоров’я після народження, але й зберегти струнку фігуру, що теж не мало важливо.

У рубриці про харчування при вагітності від Vpuzike.ru, ви дізнаєтеся про те, які продукти необхідні під час вагітності, а від яких краще утриматися.

Перший триместр: харчування на ранніх термінах вагітності

На початку вагітності, дуже важливим періодом у житті плода є перші 2 тижні. Адже саме в цей момент зароджується нове життя. Тому, щоб не нашкодити здоров’ю майбутнього малюка і собі, потрібно обмежити себе від вживання шкідливої ​​їжі (гамбургерів, картоплі фрі, піци), замінивши її більш корисною і не менш смачною: молочними продуктами, злаками, фруктами і овочами.

До найкориснішим продуктів можна віднести: сир, йогурти, свіжовичавлені соки (наприклад, томатний), гарбуз, персики і диню.

А щоб запобігти або позбавитися від раннього токсикозу, необхідно відмовитися від жирної і смаженої їжі і солодощів (шоколаду, тістечок).

На третьому тижні вагітності у малюка починається формування кісток, тому без сиру, халви та інших продуктів збагачених кальцієм не обійтися.

4-5 тиждень вагітності зазвичай починаються з токсикозу, тому в цей момент потрібно відмовитися від шкідливих звичок, якщо вони у вас є і додати до щоденного раціону такі продукти харчування, як: яйця, твердий сир, фісташки або горіхи, овочі.

З 6 по 13 тиждень вагітності у малюка формується скелет, тому харчування при вагітності в цей період має включати в себе вітамін А, молочні продукти, овочі (свіжу моркву, солодкий перець, морську капусту).

Другий триместр вагітності, харчування

З 14 по 27 тиждень, тобто у другому триместрі вагітності, завершується формування скелета дитини, починає свій розвиток зір і слух. Тому протягом цього часу важливо передати дитині всілякі корисності: вітамін А, В, С, кальцій, фосфор і цинк. Їх можна знайти у фруктах, овочах і кисломолочних продуктах.

Харчування в третьому триместрі вагітності

Третій триместр вагітності можна назвати завершальним. З 28 тижня і до пологів матка дуже швидко збільшується в розмірах, тому з’являється почуття печії. Крім того, в середині третього триместру починає свій розвиток дитячий мозок.

Тому, в цей час завдання матусі не тільки забезпечити малюка корисними мікроелементами і вітамінами, а й підготуватися до пологів.

Виключіть з харчування при вагітності: газовані напої, кондитерські виріб, смажену і жирну їжу.

Вживайте: мінеральну воду без газу, чай з лимоном, фрутки, овочі, рибу, відварене м’ясо і молочні продукти з масовою часткою жиру від 1 до 3%.

Останні статті

Ще при плануванні вагітності доктор попереджає жінку про те, що про алкоголі необхідно забути. Але як же бути, якщо деякі свята увазі.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!