Гострий біль у спині

Гострий біль у спині

Гострий біль у спині

Раптові напади гострого болю в спині можуть бути дуже тяжкими і болісними, але це зовсім не означає, що у вас завжди буде «хвора спина». Звичайно, найчастіше гострий біль виникає через яких-небудь хронічних проблем, але як тільки вона пройшла, а стан миші, зв’язок і суглобів спини стало менше критичним, можна зайнятися і усуненням хронічних причин. Основу лікування нападів гострого болю в спині становить ступінчаста програма фізичних вправ у поєднанні з відпочинком.

У цьому розділі ви дізнаєтеся, що потрібно робити, якщо почався напад, і коли потрібно викликати лікаря, ознайомитеся із ступінчастою програмою відновлення, що включає вправи, пози для відпочинку та методи самодопомоги.

Причини гострого болю

Найбільш частою причиною виникнення гострих болів в області спини є хронічні, тривало існуючі порушення, такі, як неправильна постава або слабкість мускулатури живота. Ці відхилення можуть збільшити навантаження і напруга на хребетний стовп і м’язи хребта до такої міри, що відбудеться їх пошкодження. Дегенеративні процеси, такі, як остеоартрит і остеопороз, якщо їх розвиток дійшло до стадії ушкодження тканин, також можуть стати причиною гострого болю в області спини.

У таких випадках через день-другий може настати тимчасове полегшення, але дуже ймовірно, що напади гострого болю будуть повторюватися до тих пір, поки не буде усунена їх хронічна причина.

Хронічні причини гострого болю в області спини

Якщо напад гострого болю є результатом пошкодження, викликаного хронічним захворюванням, то найбільш ймовірними причинами можуть бути наступні.

  • Неправильна постава;
  • Слабкість м’язів живота;
  • Остеоартрит;
  • Остеопороз.
  • Механічні причини гострого болю

    Хронічні стани аж ніяк не завжди є основною причиною гострого болю в спині. Дуже часто напад може бути спровокований рухом, яке саме по собі представляється незначним, наприклад нахилом за лежачою на підлозі сумкою. Насправді ж пошкодження сталося на день або два раніше, при якому-небудь незвичному фізичному зусиллі. Коли м’язи намагаються захистити хребет від незвичної навантаження, вони перенапружуються, так само як і зв’язки, хребці і міжхребетні диски. На наступний день перенапрягшіеся м’язи дерев’яніють і болять або ж розслабляються до такої міри, що не здатні підтримувати хребет, в той час як зв’язки і суглоби ще не повернулися у свій звичний стан.

    Такий суто механічний збій дестабілізує всю систему, і в результаті позірна дріб’язковим рух може стати тією останньою краплею, яка викличе спазм мускулатури, розтягнення зв’язки, зсув міжхребцевого диска або запалення суглоба. Неправильне підняття важких і напруга при незвичній навантаженні — типові причини гострого болю в спині.

    Неправильне підняття важких

    Неправильне підняття важких речей, наприклад, коли нахиляються вперед, щоб дістати речі з багажника автомобіля, створює додаткове навантаження на спину. Коли ви піднімаєте тяжкості нагинаючись, міжхребетні суглоби стискаються сильніше, а це призводить до того, що будь-якої вже ослаблений суглоб, диск або зв’язка не може впоратися з зайвим навантаженням.

    Надмірно інтенсивна або незвичне фізичне навантаження

    Напружені фізичні вправи, особливо пов’язані з поворотами корпуса (гра в теніс або заняття танцями), часто є причиною гострого болю в спині. У деяких видах вправ руху спрямовані переважно в одну сторону (нахили вперед), і в них бере участь тільки одна група м’язів. М’язи протилежної групи, розгинають хребет, стають перерозтягненими, слабшають і вже не здатні повністю скорочуватися і відхиляти корпус назад.

    Це означає, що м’язи і зв’язки стають недостатньо сильними або недостатньо гнучкими, щоб протистояти підвищеному навантаженні при поворотах тулуба.

    Що робити при нападі болю?

    При виникненні гострого болю насамперед припиніть робити те, чим ви займалися, ляжте на ліжко або на підлогу, навіть якщо для цього вам доведеться повзти (єдиними винятками з цього правила є випадки, коли у вас раптово оніміла нога або обидві ноги, ви потрапили в аварію, впали або раптово отримали удар см. запитальник нижче). У положенні лежачи знімається навантаження з хребта, тиск на нього стає в чотири рази меншим, ніж в положенні стоячи. Зменшення тиску може значно полегшити біль і дати м’язам, охопленим захисним спазмом, можливість розслабитися.

    Ви також можете допомогти собі уявним зусиллям, спрямованим на розслаблення розуму і тіла: намагайтеся не турбуватися з приводу своєї вимушеної нерухомості, що б ви не робили, коли почався напад, це можна доробити потім.

    Кращий спосіб зменшити тиск на хребет лягти на спину. Спробуйте полежати спочатку без подушки, але якщо больові відчуття не пройшли, підкладіть її під голову. Якщо потрібно, покладіть подушку під коліна, щоб поперековий відділ не надто вигинався.

    Якщо біль спускається до ніг, покладіть подушку під нижню частину ніг так, щоб стегна і коліна розташовувалися під прямим кутом, це допоможе зняти напругу з сідничного нерва.

    У деяких випадках положення, лежачи на спині, не полегшує біль. Якщо ви знаходите це положення болючим, спробуйте маневри, показані в статті швидке усунення болю, щоб знайти положення, в якому біль не відчувається. Відповіді на питання, які запропоновані в списку нижче, допоможуть вам визначити, наскільки серйозна ваша проблема, і з’ясувати, які дії слід зробити.

    Наскільки серйозна проблема?

    За допомогою поміщеного нижче запитальника ви можете з’ясувати, що слід робити у вашому випадку, але якщо є які-небудь сумніви, зверніться до лікаря.

    Якщо до вашої ситуації підходить хоча б одне з наведених нижче припущень, що не рухайтеся і попросіть когось викликати «швидку допомогу».

    1. Ви тільки що потрапили в аварію.
    2. Ви недавно впали або сильно вдарилися.
  • У вас раптово оніміла нога або обидві ноги.
  • Якщо до вашої ситуації підходить хоча б одне з наведених нижче припущень, негайно зверніться до лікаря. Викличте дільничного або зверніться до травмпункту.

    1. У вас біль у грудях, лівій руці або з лівого боку щелепи.
    2. Біль не проходить, а посилюється, при цьому не допомагає і зміна положення.
    3. Ви відчуваєте підсилюється слабкість в ногах, що супроводжується їх онімінням і, можливо, утрудненням сечовипускання і випорожнення кишечника.
  • Біль сильний, тривалий, вщухає тільки при нахилі вперед.
  • Якщо до вашої ситуації підходить хоча б одне з наведених нижче припущень, зверніться до лікаря в найближчі дні.

    1. Ви відчуваєте оніміння або поколювання в руці або нозі.
    2. Останнім часом ви схудли і відчуваєте загальне нездужання і втома.
    3. Ви жінка, і у вас вже настала менопауза.
    4. Ви вагітні.
  • Ви вегетаріанець або тривалий час дотримувалися дієти.
  • Вам більше 60 років.
  • Якщо до вашої ситуації підходить хоча б одне з наведених нижче припущень, залишайтеся добу в ліжку, а якщо не буде поліпшення, зверніться до лікаря.

    1. Характер болю змінюється, якщо ви рухаєтеся або змінюєте положення тіла.
    2. Ви нещодавно виконували незвичні фізичні вправи, пов’язані з великим навантаженням.
  • Ви ніяково повернулись або підняли важкий предмет.
  • Швидке усунення болю (перший день)

    Якщо поза, пропонована в попередній статті (Що робити при нападі болю), для вас незручна, спробуйте пози, описані нижче, щоб знайти положення, в якому біль не відчувається, і відпочити протягом 24 годин, але пам’ятайте, що вправи в строго обмеженому обсязі необхідні, щоб зменшити запалення і запобігти нерухомість. Оскільки причини виникнення болю у різних людей різні, вам потрібно спробувати кожну позу і кожну вправу і таким способом знайти ті, які вам найкраще допомагають. Якщо при якомусь зміні положення тіла в ході виконання вправи ви відчули, що біль вщух, прийміть цю позу для відпочинку. І навпаки, не залишайтеся в якій-небудь позі, якщо біль при цьому посилюється.

    Пробуйте руху на ліжку, якщо вона у вас з жорстким матрацом, в іншому випадку використовуйте гімнастичний мат або килимок.

    Поза для усунення болю

    1. Ляжте на живіт, витягнувши руки по боках.

    2. Якщо біль не відступає, підкладіть подушку під живіт. Якщо і це не допомагає, злегка поверніться на стегно спробуйте і на праве, і на ліве, оскільки ефективність того чи іншого руху визначається місцезнаходженням ушкодження. Покладіть голову на руки, якщо так вам зручніше.

    1. Ляжте на спину і зігніть ноги в колінах під прямим кутом, ступні при цьому повинні залишитися на підлозі.

    2. Зігніть поперек, відірвавши спину від підлоги, а потім з силою втискається її в підлогу. Слідкуйте за тим, щоб грудна клітка залишалася нерухомою, поки стегна розгойдуються взад-вперед.

    Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!