Гантельная гімнастика

Гантельная гімнастика

Гантельная гімнастика

Вправи з гантелями зміцнюють не тільки ту м’яз на якій «підвішена» груди, але в першу чергу м’язи спини і плечову мускулатуру.

Слідство: поліпшується постава, що автоматично піднімає груди, яка приймає максимально досяжну для кожної жінки індивідуально ідеальну форму. Регулярні заняття винагороджуються сторицею!

Гантелі можна купити в спортивних магазинах і великих універмагах, або замовити в інтернеті.

Чи не рівняйтеся на фото на початку цієї статті!

Якщо ви представниця прекрасної статі, ідеальними для цих вправ є гантелі вагою в один або два кілограми. вони щадять суглоби ваших рук.

Перед початком гантельной гімнастики — 2 хвилини розминка. біг або стрибки на місці. Це готує м’язи і покращує фізичну форму.

Проробляйте вправи повільно і зосереджено. При напрузі м’язів робити видих, а при розслабленні — вдих.

Вправа 1. Підйоми гантелей в сторони

Встати прямо, злегка зігнути коліна. Руки з гантелями попереду перед собою, випрямлені вздовж тулуба. Прямі руки піднімати в сторони до рівня плечей, потім повільно опускати.

20 разів.

Вправа 2. Підйоми гантелей вперед

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!