Дитяча гімнастика для зору: як вилікувати короткозорість, поради лікаря

Дитяча гімнастика для зору: як вилікувати короткозорість, поради лікаря

Дитяча гімнастика для зору: як вилікувати короткозорість, поради лікаря

При короткозорості і далекозорості і навіть при косоокості та астигматизмі — якщо ці дві аномалії не надто сильно виражені — дійсно допомагає гімнастика для очей. Як робити вправи для поліпшення зору самому і навчити ним дитини, розповідає офтальмолог Марина Ільїнська — першу серію вправ ви можете подивитися тут.

ВАЖЛИВО! Якщо до моменту початку лікування ваша дитина вже носив окуляри, то при будь-яких варіантах зорової гімнастики використовуйте окуляри з лінзами на одну-дві діоптрії слабкіше, ніж ті, які йому виписали. Якщо їх сила спочатку не перевищує 1 діоптрію, всі вправи треба виконувати без очок!

V-подібна гімнастика

Ця методика сприяє розслабленню очей, а також значно підвищує гостроту зору і різкість зображення. Спробуйте зробити вправу самі і зверніть увагу на різницю в зорі до і після нього. Ви приємно здивуєтеся тому, наскільки чітко і контрастно стали бачити відразу після короткої гімнастики.

Сядьте на стілець на відстані не більше 1 метра від стіни обличчям до неї. Не піднімаючи голови (!), Подивіться у верхній лівий кут стіни, після чого відразу опустіть очі до підлоги і одночасно закрийте повіки. М’язи обличчя постарайтеся повністю розслабити.

Потім подивіться у верхній правий кут стіни, також не піднімаючи голови, і знову опустіть очі вниз, повністю розслабивши обличчя. При виконанні гімнастики очі опускаються вниз, і повіки закриваються не більше, ніж на 5 −7 секунд. Повторюйте вправу не менше 5 разів поспіль. Після того як ви самі освоїте дану вправу і навчіть дитину правильній техніці його виконання, вам не доведеться шукати стіну, щоб займатися V-подібною гімнастикою.

Досить буде влаштуватися в будь-якому зручному місці і виписувати очима латинську букву V, обов’язково рухаючи очними яблуками з максимальним розмахом.

Дорослим людям, які постійно працюють за комп’ютером, варто звернути на V-подібну гімнастику особливу увагу: вона є справжньою «швидкою допомогою» для очей і дозволяє швидко відновити втрачені різкість і чіткість зображення.

Маятник

Ця вправа навчає очі синхронно фіксувати предмети, особливо що знаходяться в русі, покращує їх кровопостачання, розвиває окорухових м’язи, тобто зміцнює м’язову воронку, активізує роботу зорового аналізатора.

Зверніть на дану методику особливу увагу, якщо у кого-небудь з близьких родичів дитини була та чи інша форма косоокості. У цьому випадку займіться тренуванням його окорухових м’язів якомога раніше. Вправа «Маятник» — один з найпростіших і дієвих способів такого тренування.

Посадіть дитину на стілець перед вікном. Попросіть його кілька разів заплющити очі, щоб зволожити очі і посилити їх кровопостачання. Далі запропонуйте дитині стежити поглядом за маятникоподібний рух предмета (яскрава намистина або ґудзик на мотузочці), причому голову повертати не можна. Після цього встаньте у дитини за спиною і почніть розгойдувати предмет на відстані приблизно 40 см від його обличчя.

Через півхвилини попросіть дитину перевести погляд за вікно і уважно подивитися на предмет, розташований від вас на відстані не менше 100 метрів. Наприклад, якщо там стоїть будинок, нехай дитина розповість, що він бачить у вікнах. Ніяких деталей він розгледіти не зможе, але спроба їх розглянути є чудовою тренуванням зору. Потім попросіть дитину сказати, на якій відстані від вікна він бачить дрібні деталі.

Це можуть бути вікна стоять ближче будинків або гілки недалеко зростаючих дерев.

З плином часу при досить регулярних заняттях дитина почне описувати вам все більше предметів, які він зміг розглянути вдалині. Його зір поліпшиться. Однак запасіться терпінням і відповідним чином налаштуйте дитини, так як в перший місяць ефект іноді буває помітний мало.

Не дарма кажуть, що зіпсувати зір легко, а поправити набагато складніше. Але все ж цілком можливо, а для нас це найголовніше!

Вправа з циферблатом

Візьміть наручні годинники з великим циферблатом, помітними цифрами і хвилинними діленнями у вигляді рисок. Завдання дитини — постаратися побачити цифри і хвилинні поділки на різних відстанях. Для початку він повинен розглядати їх на відстані 30–40 см від обличчя. Потім повільно відсувайте годинник і просите назвати цифри з відстані 1 метр і 1,5 метра.

Після цього повільно, з зупинками знову наблизьте годинник до обличчя дитини. Виконуйте вправу протягом 3–4 хвилин.

У першу чергу ця методика допомагає поліпшити зір поблизу. Вона підходить як для дітей. так і для дорослих.

Уявна гімнастика

Ця гімнастика справді унікальна. Вона розвиває уяву, покращує гостроту зору, створює правильний настрій. Впевненість у власних силах і самонавіяння часто творять чудеса, перевершуючи за підсумковими результатами багато дорогі курси лікування.

Доведено, що людина здатна навіяти собі, що він хворий — і дійсно захворіти. Тоді виникає закономірне питання: «Якщо можна включити механізм захворювання, то чи можна його повернути у зворотний бік? Навіяти собі здоров’я і вилікуватися?». Відповідаю: «Безумовно!».

З багатьма недугами можна впоратися, запустивши в організмі програму самозцілення.

Про те, що очі реагують на уявну картинку, відомо дуже давно. Наприклад, якщо ви вдень представите, що настала ніч і навколо темним-темно, зіниці у вас розширяться майже так само, як уночі. А якщо представите, що перебуваєте на південному пляжі і все залито сліпучим сонцем, то зіниці почнуть звужуватися, ніби ви й справді перебуваєте під яскравими сонячними променями.

Для проведення «Уявної гімнастики» сядьте якомога зручніше (наприклад, у м’яке крісло) і уявіть, що опинилися на березі океану. Поруч плещуть блакитні хвилі, а неподалік — в 400–500 метрах — розташувався мальовничий острів з високими пальмами. Позаду нього видніється білий вітрильник, а ближче до горизонту пливе великий красивий корабель, над яким літають чайки — крихітні, немов точки. Ви дивитеся удалину без окулярів (можливо, перший раз в житті) і подумки розглядаєте острів, вітрильник, корабель і чайок в найдрібніших подробицях, переводячи погляд з одного об’єкта на інший. Ви відзначаєте, як чітко, контрастно, в кольорі і, найголовніше, легко бачите всі дрібні деталі.

Можливо, раніше ви ніколи так не бачили, але з цього моменту хороший зір до вас повертається і окуляри відтепер не потрібні.

Методика рекомендована дітям починаючи з молодшого шкільного віку, а також дорослим людям, особливо працюючим за комп’ютером і зазнають інші істотні зорові навантаження поблизу. Дорослі повинні приділяти гімнастиці не менше 10–15 хвилин в день.

Щоб освоїти техніку виконання гімнастики, спочатку виконайте її самі. А після цього навчіть свою дитину. Візьміть аркуш паперу формату А4, кольорові олівці і намалюйте детальну картинку, яку дитина повинна буде потім представляти. Зобразіть синє море, острів з пальмами, парусник трохи далі, а у горизонту — корабель з літаючими над ним чайками. Їх можна намалювати у вигляді дуже дрібних точок або галочок.

Якщо дитина коли-небудь відпочивав на морі, то нагадайте йому морський пейзаж, розпитайте, що він бачив, сидячи на березі, і дійте, виходячи з запам’яталася дитині картинки.

Основне завдання при використанні «Уявної гімнастики» — навчити дитину не просто дивитися вдалину, а саме бачити, причому без очок. Час виконання цієї вправи для дітей становить 5–7 хвилин, для підлітків — до 10 хвилин в день.

Дошкільнята і молодші школярі цілком здатні впоратися з більшістю запропонованих методик. Але вони поки не в змозі оцінити всю необхідність вправ, які потрібно виконувати по кілька разів на день, щоб досягти результату. Ефект лікування в цій віковій групі завжди безпосередньо залежить від уміння батьків вселити дітям важливість лікувальних заходів, а іноді — і просто від наполегливості, непохитність тата і мами, які всіляко дають дитині зрозуміти, що щоденна очна гімнастика — щось само собою зрозуміле, як чищення зубів, умивання і причісування.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!