Дієта для живота

Дієта для живота

Дієта для живота

Варто задати питання трьом жінкам про їх самій проблемній зоні і дві з них відповідять, що це живіт. Дієта для живота стає особливо актуальною напередодні пляжного сезону. Але сміливі відкриті купальники принесуть задоволення лише тим дівчатам, які подбали заздалегідь про те, що б зробити свій животик плоским.

Для цього потрібно налаштуватися на спеціальну дієту для живота. Буде не легко, але результат того вартий.

Меню дієти для схуднення живота: дозволені і заборонені продукти

Завдання дієти для схуднення живота складається, в першу чергу в тому, щоб налаштувати правильну роботу травної системи, а для цього необхідно повністю відмовитися від тютюну та алкоголю, адже від них і порушується обмін речовин. Алкоголь, а особливо так популярне в наші дні пиво, поставляє в організм масу жіночих гормонів, а улюблене місце їх скупчення талія, так що або пиво, або відкритий купальник.

Отже, якщо ви вирішили зайнятися своїм животиком, вам підійдуть дієти, які виключають жири та солодощі. Найбільш придатними дієтами проти живота стануть: кефірна, гречана і рисова.

Якщо час не піджимає і ви не готові до жорстких дієт для схуднення живота, спробуйте ввести в раціон більше волокнистої їжі. Вона не викличе серйозних побічних явищ, таких як здуття живота або запор, але притупить голод і наповнить шлунок. Основою вашого раціону повинні стати овочі багаті клітковиною і злаки: яблука, бобові, коричневий рис, крупи.

Так само відмінно підійдуть кабачки, огірки, всіляка зелень. Найлогічніше овочі споживати у вигляді салатів. Заправляти їх можна рослинним (добре очищеним), а краще оливковою олією.

Клітковину можна купити в аптеці і додавати до щоденного меню малими порціями, але при цьому потрібно збільшити кількість споживаної рідини і уважно спостерігати за стільцем.

Дієта для плоского животика обов’язково включає в себе велику кількість фруктів. Бажано споживати вирощені нашими земляками груші та яблука, але якщо вам більше до душі заморські фрукти апельсини і грейпфрути цілком їх замінять. І пам’ятайте, що фрукти це не десерт після каші а самостійне блюдо.

Намагайтеся споживати їжу малими порціями, але часто. Обов’язково включайте в раціон білкову їжу і хоча б два рази на тиждень їжте на обід рибу з овочами, мінімум один раз на тиждень хороший шматок білого м’яса, а також не забувайте про омлеті з білків на вечерю.

Дієтологи рекомендують ввести в раціон 50 грам горіхів або насіннячок в ден ь. вони несуть у собі рослинний білок і корисні масла. Але більша їх кількість може негативно відбитися на нирках.

Вода в дієті для плоского живота

Дієту для плоского живота можна зробити більш ефективною за допомогою води. Адже споживаючи мала кількість рідини ми штучно уповільнюємо обмін речовин. Що б підстьобнути його особливо корисною стане тала вода. Просто заморозьте в морозильній камері літр чистої води, на наступний день дайте їй розтанути і випийте невеликими порціями протягом дня.

Тала вода посприяє очищенню лімфи і швидкому спалюванню зайвого жиру.

Помічники дієти для живота

Є ще один простий спосіб для позбавлення від зайвої ваги в області талії масла. Налийте половину чайної ложечки оливкової олії і додайте 5-6 крапель вітаміну Е. У вас вийшло масажне масло, втираючи яке в проблемну зону ви паралельно позбудетеся і від розтяжок.

Ну і фізичні вправи, звичайно, ніхто не відміняв. Займаючись 10-15 хвилин в день вправами для живота, ви в рази підсилите ефект дієти.

Самомасаж для схуднення живота

Всі дієти, методики очищення і схуднення носять ознайомчий характер, КОНСУЛЬТАЦІЯ ЛІКАРЯ ОБОВ’ЯЗКОВА. інакше ви можете завдати непоправної шкоди здоров’ю!

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!